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Period ascendante : Expirez en poussant la barre vers le haut jusqu’à avoir les bras tendus. Veillez toutefois à ne pas verrouiller vos coudes en haut du mouvement.

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⚬ Sur une expiration, ramenez les mains collées l’une contre l’autre en contractant les muscles pectoraux. 

Les paumes de most important sont tournées vers l’avant en bas, et sont tournées vers toi en haut du mouvement.

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Quand le sac se retrouve en bas, au Get in touch with de ta poitrine, fais une contraction volontaire pour accentuer le travail.

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